Namaskar Yoga es un método que se basa en Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, el Yoga Terapia, y es parte del Yoga Contemporáneo, como una forma diferente a los yogas de la edad media, como el Hatha Yoga de Ghoraksha o Swatmara o los de la Edad Moderna como Ghatastha Yoga de Gheranda. Es un método mas cercana al Ghatasta Yoga. Fue propuesto en 1920 y publicado posteriormente en 1923 por Swami Asuri Kapila, fundador de la Escuela Internacional de Yoga. Asuri Kapila fue el primer Maestro de yoga en Occidente. El junto a su espos Matayi Maya publicaron en Montevideo Uruguay, lo que hoy se conoce con el nombre de Surya Namaskar o Saludo al Sol con su antiguo nombre Maha Surya Pranasana.
El método Namakar fue ideado en Europa, especialmente en el Reino Unido y Francia. Esta inspirado por el Surya Namaskar de Swami Asuri Kapila.
La aplicación de ejercicios de yoga y secuencias dinámicas y rítmicas (Krama) se debe a dos maestros que fueron la basa de la Escuela Internacional de Yoga; François Delsarte y Emile Jaques-Dalcroze.
Fue de la unión del yoga Europeo y Americano, que se centra básicamente en Posturas estáticas, respiración y relajación, con el yoga de la India, Tíbet y el resto de Asia, que era mas bien místico, religioso y filosófico; que se establece a principios del siglo XX las bases del yoga contemporáneo, este yoga tiene en África y Australia como objetivo el Wellness o Bienestar Humano psicofisicoespiritual.
Es enero de 1983 Darmachari Maitreyanada (GMdM Fernando Estévez) como continuador del trabajo de Swami Asuri Kapila, comenzó a desarrollar el metodo Namaskar Yoga, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato, actualmente considerado uno de los principales aportes a la yoga terapia y al yoga contemporáneo, por su trabajo en la columna vertebral.
El saludo del gato comenzó a practicarse con Swami Asuri Kapila luego de ser
propuesto por un médico holandes.Fue entonces que al estudiar dicho trabajo,
Maitreyananda agrego a esos movimientos, las posturas de laterales, contralaterales, las eses de tronco, las posturas de rama de tronco, posturas de lado, nuevas posturas de tronco,
brazos, manos, cara, piernas y pies. Esto le llevo a tener más 10.000
variantes. Por lo cual debió dividir cada saludo en cinco partes.
Como hemos leído al inicio el Namaskar Yoga®, es un método de yoga que
contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural el cual involucra
a todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de
utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se
movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas, lo cual impedía un trabajo de
todas las partes del cuerpo humano. La idea del método es generar un cambio
en el cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual.
En la década de los 80, en el congreso internacional de Europa, fue donde se realizo la presentación internacional del Bidala Namaskar o Marjara Namaskar conocido popularmente hoy en día como el Saludo al Gato el cual consta de mas de 1000 movimientos, en la actualidad, es el Saludo mas practicado en yoga, yogaterapia y ayurveda.
El método Namaskar Yoga ® se basa en 50 saludos:
Penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra,
triangulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña pájaro, portón,
barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, Delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza,
abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha,
shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea. El método realiza estas posturas
en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos,
piernas, pies y cara, y basándonos en dos principios fundamentales, LA
LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA, esto da a lugar entonces a la movilización total
de la columna vertebral y su gran beneficio, que no lo tenía así, la torsión o giro
que se realizaba antiguamente.
Los saludos tienen 5 formas de ejecución A, B, C, D y E. La A se le llama
cuando se realizan movimientos de tronco básicos, B cuando se incluyen los
movimientos de piernas, C cuando además de estos se incluyen los de brazos,
D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras, E cuando se agregan
las posiciones de estas posturas, por lo cual un namaskar puede ser realizado por una hora, dos o tres, dependiendo de la postura base elegida. Esto hace
que muchas veces para dar un saludo del tipo E se realice en tres clases
consecutivas para tener un descanso. La técnica de la ejecución de los saludos
es precisa, exacta y perfecta, y no es fácil de enseñarla sino que requiere de
varios años de practica de los mismos.
Luego en Namaskar Yoga® tiene una estructura de armado que puede ser
corta, media o larga. La estructuración corta es cuando tomamos la postura
que elegimos para realizar su namaskar y se realiza más allá del movimiento de
la columna vertebral, realizando todos los movimientos del tronco, se le agrega
el movimiento de otra parte más del cuerpo, por ejemplo, brazos o piernas o
cara, en el caso de la estructuración de media, seria combinar el movimiento de
la columna vertebral, sumando el movimiento de otras dos partes del cuerpo,
ejemplo: piernas y brazos, o caras y manos, luego la estructuración larga, es
cuando realizamos o podemos realizar la mayoría de los movimientos,
dependiendo justamente del tiempo a realizar el namaskar y el tipo de practica
a realizar, es que deberíamos elegir que tipo de estructura dictar recordemos
que el Namaskar ocupa los 10 a 15 minutos primeros de la clase practica de
yoga tipo hoy en día, pero también se puede dar una clase exclusivamente de
Namaskar Yoga® donde el ejercicio es parte de una clase practica de tres
Namaskar diferentes, los cuales buscan un beneficio común, para el objetivo
También vale aclarar, que la estructura de los Namaskar, son modificadas
según sean realizados en diferentes practicas de Yoga, Yogaterapia, Pilates,
Yoga Terapéutico o Wellness, o sea que existen Namaskares para Yoga,
Namaskares para Yogaterapia, Namaskares para Pilates, Namaskares para Yoga
Terapéutico, Namaskares para Yoga Wellness, etc.
Angas o Partes del Namaskar Yoga : 1 - Shodhana o purificaciones, Técnicas de purificación corporal, mental y espiritual, 2 - Asana Mudra, los sellos y
figuras del yoga 3- Padavis, las posiciones de cada postura total y parcial , 4
- Pranayama, Retención con Swara yoga o tiempos de respiración 5 - Swasan
- Laya, las nueve respiraciones y los 9 bandhas con la practica del laya yoga, 6
- Pratyahara, introspección. 7 - Sama, relajación 8 - Dharana,
Concentración 9 - Tola, Armonía 10 - Dhyana, Meditación 11- Susthiti
Samadhi Wellness o estado de Bienestar.
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